Βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών και ραχιαίων μυών.

Βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Οι μύες του κορμού παίζουν σημαντικό ρόλο στις κινήσεις και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Οι κοιλιακοί ως ανταγωνιστές των ραχιαίων, όταν ισχυροποιούνται υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, συγκρατούν και προστατεύουν καλύτερα τα ενδοκοιλιακά όργανα. Η σταθερότητα, η δύναμη, η κινητικότητα και ο καλός συντονισμός κοιλιακών-ραχιαίων αποτρέπει πολλές κακώσεις στις ωμοπλάτες, τον αυχένα και τις περιβόητες ενοχλήσεις στη μέση.
Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων, είναι πολύ σημαντική, για αυτό δείτε το βίντεο και μάθετε να τις εφαρμόζετε σωστά… Κοιλιακοί και ραχιαίοι